金秋九月，是开学的时节。这几天的一大早，VALENTI小编所在城市的道路，就堵得水泄不通，昨天高中生开学，今天是小学开学。所以VALENTI营养专家认为，一日三餐的餐食是最重要的，因为孩子们经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，所以我们得先早餐及时地补充营养，才能满让孩子增强抵抗力。下面是VALENTI秋季开学营养菜谱讲解：

 

1、西葫芦是一种非常有营养的新鲜蔬菜，经常给孩子和家人吃对身体非常有好处。

2、土豆是一种含有脂肪的蔬菜,多以土豆条,土豆块等等烹煮方式,多给孩子吃,不仅非常健康,而且也提高孩子的能量。

3、大葱，大蒜等等大家都知道不光大人吃健康，当然孩子吃更加健康，它可以消除我们体内的毒物，起到解毒的作用，孩子多吃可以预防感冒。

4、五谷杂粮也是非常健康的食物,比如黑豆,黄豆,不仅有补肾的作用,经常以各种粥的形式给孩子和家人吃也是非常健康的。

5、含有维生素的胡萝卜,卷心菜等蔬菜,多吃对身体非常有好处,而且这种色泽鲜丽的蔬菜食物也会提高家人和孩子的食欲。

6、各种水果